Información nutricional del Chucrut
A continuación se indica una tabla con el valor nutricional por cada 100 gramos de chucrut:
Cantidad en 100 gramos de chucrut
Calorías 21
Lípidos 0,1 g
Carbohidratos 3,2 g
Proteínas 1,3 g
Sal 2 g
Fibra alimentaria 3 g
Vitamina C 14,7 mg
Calcio 30 mg
Hierro 1,5 mg
Magnesio 13 mg
Potasio 170 mg
Sodio 661 mg
Para obtener sus beneficios debe consumirse crudo, pudiendo agregarse 1 cucharada o 7 a 10 gramos por día a la ensalada o en un sándwich preferiblemente. También puede ser utilizado para acompañar las carnes.
Efectos secundarios y contraindicaciones
Se ha encontrado cantidades elevadas de histamina en algunas fermentaciones, por lo que podría provocar reacciones alérgicas en algunas personas.
Si están tomando medicamentos antidepresivos que pertenezcan al grupo de inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), no deben ingerir chucrut debido a que dependiendo del tiempo de conservación puede tener elevados niveles de tiramina que interactúa con este tipo de medicamentos. Por lo que deben consultar al médico antes de ingerir este alimento.
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